媽媽手有電擊般劇痛　運動貼布三星期有效KO媽媽手斷尾　

新手媽媽每天埋首餵奶、掃風、洗澡、換尿片等，過度使用手腕及反覆用力下，容易患上「媽媽手」（醫學名稱：狹窄性腱鞘炎Stenosing Tenosynovitis），即手背近拇指韌帶增厚，壓在下方的肌腱，令到管道變得狹窄，繼而發炎及腫脹起來。

「媽媽手」患者不但拇指近手腕處持續痛楚，有時連前臂都有像針拮的感覺，屈曲拇指有時更有電擊般的劇痛。除媽媽外，常用電腦、攝影師及廚師等都是「媽媽手」高危群。

台灣認可的肌內效貼布治療師曾子怡（Sonia），亦在9年前剛產子後出現「媽媽手」。

當時不為意BB已有20多磅，長時間屈着手抱，姿勢不正確造成勞損。有日用電腦，覺得隻手條筋扯住痛，不知原因。

Sonia其後上網看有人用肌內貼減手腕痛，於是仿傚，貼兩日停一日，如是者三星期，『媽媽手』便斷尾。她指出，肌內貼的作用是在運動時，加固肌肉力量；受傷的有助消腫、去瘀及減輕痠痛，促進血液循環，加快痊癒。

它不含藥性，靠彈性來將皮膚表層提起，加快血液及淋巴液循環和流通。正如中醫所言「不通則痛」，血液循環暢順，痛感便減少。

使用須知

不同牌子的肌內貼的表現都各異，與其質地有關，主要分為棉質及合成纖維，前者可持續使用1至2天，後者則3至5天。相較傳統棉質，合成纖維堅韌度及對肌肉的支撑力較佳，而且有快乾及抗菌防臭等好處。

Sonia提醒，貼肌內貼時身體要乾爽不要塗潤膚露，否則大汗淋漓貼上有機會貼不穩。由於香港較潮濕，她建議只貼2至3日，而一些易過敏人士，貼上一、兩日便感到痕癢便脫下來。

若患有深層靜脈曲張患者、腎臟病患者、心臟衰竭患者、皮膚傷口癒合中的人士以及孕婦，亦宜在使用前先諮詢醫生意見。

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肌內效貼教學

所需貼布：10吋X1條（剪開一半）、5吋X1條。

作用：加強手腕關節的穩定性及減輕痛楚。

備註：初使用肌內貼時，毋須太在意拉力是否十分準確，多用幾次很快便上手。

步驟一：手臂呈水平伸直，手腕維持輕微向下屈曲，由拇指第一關節起貼上肌內貼，前端使用0%拉力。

步驟二：沿着前臂貼至近肘位，中段使用25%拉力，尾端使用0%拉力。

步驟三：手腕對上的位置橫向貼上較短的肌內貼，中段使用50%拉力，頭尾兩端使用0%拉力。切記勿將拉力施於脈膊處。

步驟四：以兩手食指幫助固定肌內貼位置，手指範圍內則為50%拉力區。

步驟五：直至黏貼完成為止手腕仍需維持輕微下屈。完成。

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